वर्कप्लेस को खुशनुमा बनाने के लिए 5 Stress Management Tips

वर्कप्लेस को खुशनुमा बनाने के लिए 5 Stress Management Tips

वर्कप्लेस को खुशनुमा बनाने के लिए 5 Stress Management Tips

हम सभी ऐसे माहौल में काम करना चाहते हैं जहां कोई तनाव न हो। जहां सब खुश हैं। लेकिन सच्चाई इसके विपरीत है। मीडिया रिपोर्ट्स के मुताबिक, भारत में हर 5 में से एक कर्मचारी वर्कप्लेस स्ट्रेस का सामना कर रहा है।

कार्यस्थल पर तनाव के कई कारण हो सकते हैं, काम पूरा न होना, पिछड़ जाना, छिपना, प्रतिभा की उचित पहचान न होना, मनचाही नौकरी न मिल पाना आदि। इन सबके बावजूद भी कई कारण हैं जिनकी वजह से कर्मचारी कार्यालय जाता है लेकिन अनिच्छा से।

ऑफिस का तनाव आज लोगों के निजी जीवन पर भी असर डालता है, जिससे झिझक होती है, वैसी ही जिम्मेदारियां भी होती हैं। तनाव या टेंशन अगर कई दिनों तक रहे तो धीरे-धीरे डिप्रेशन में बदल जाता है जो हमारे पूरे शरीर के स्वास्थ्य के लिए बहुत खतरनाक है। दुनिया भर में ज्यादातर लोग इस समय किसी न किसी तरह से मानसिक स्वास्थ्य से परेशान हैं। इसलिए जरूरी है कि हर कोई अपने जीवन में तनाव महसूस करे।

नौकरीपेशा या नौकरीपेशा व्यक्ति कुछ जरूरी बातों का ध्यान रखकर अपने कार्यक्षेत्र को खुशनुमा बना सकते हैं।

तो आइए जानते हैं क्या हैं वो टिप्स।

1) हमेशा याद रखें:
वर्तमान समय में काम का बोझ बढ़ने के कारण बहुत से लोग तनाव का अनुभव करते हैं और तनाव इतना बढ़ जाता है कि यह धीरे-धीरे आपके स्वभाव और व्यवहार में आने लगता है। नकारात्मक सोच का यह सबसे बड़ा कारण है। यदि आप हर समय केवल दोष ही देखते रहेंगे, कार्यालय में नकारात्मक बातें ही होंगी तो आपका मन भी उसी तरह काम करेगा। नकारात्मक बातों का असर आपकी वाणी और स्वभाव पर भी पड़ता है, जिससे न सिर्फ आपके ऑफिस बल्कि घर का भी माहौल खराब होगा। इससे बचने के लिए छोटी-छोटी बातों में भी खुश रहना सीखें। केवल कमियों पर ध्यान देने के बजाय बहुत से लोगों की पहचान। अच्छे काम करें इससे न सिर्फ आपके ऑफिस का माहौल सुधरेगा बल्कि घर में भी आपको खुशी मिलेगी।

2) अपना लक्ष्य निर्धारित करें:
ऑफिस जाने में ज्यादातर लोगों का मकसद सैलरी होता है। यही वजह है कि आप कोई और लक्ष्य नहीं बना पाते और बिना दिमाग के ऑफिस जाने के लिए तैयार रहते हैं। इससे बचने के लिए आपको खुद को मानसिक रूप से तैयार करना चाहिए। आपको अपना लक्ष्य निर्धारित करना चाहिए कि आपको क्या चाहिए। वेतन ही आपकी एकमात्र प्रेरणा नहीं होनी चाहिए बल्कि आप बढ़ते हैं, आप अपना नेटवर्क बना रहे हैं, आप अच्छा कर रहे हैं; इस तरह की सोच से आप अपने अंदर काफी बदलाव देखेंगे। जिसका परिणाम यह होगा कि आपकी उत्पादकता काफी हद तक बढ़ जाएगी। इसलिए अपने काम में अपना लक्ष्य निर्धारित करें और उसे हासिल करने की कोशिश करें जो आपको आगे बढ़ने में मदद करेगा।

3) दिन की शुरुआत अच्छी करें:
अक्सर कहा जाता है कि अगर आपकी सुबह की शुरुआत अच्छी हो तो आपका पूरा दिन अच्छा लगता है। अगर आप सुबह जल्दी खुश रहते हैं, खुद को उत्साहित रखते हैं तो आपके ऑफिस का माहौल भी अच्छा बना रहता है। इसलिए कोशिश करें कि दिन की शुरुआत में ऐसा कोई काम न करें जिसे लेकर आप चिंतित हों। कई लोग ऐसे होते हैं जो तनाव की स्थिति में ऑफिस पहुंचते हैं और दिन भर मायूस और मायूस रहते हैं। छोटी सी भी बहस आपका पूरा दिन खराब कर सकती है और फिर इसका असर आपके काम पर भी पड़ता है। इसलिए कोशिश करें कि सुबह सबसे अच्छी बातें करें और दूसरों की नकारात्मक बातों का असर खुद पर न होने दें।

4) दूसरों के बारे में गॉसिप करने से बचें:
अक्सर धर्म के बारे में गपशप, कार्यस्थलों पर राजनीति शुरू होती है। ये गॉसिप कई बार माहौल खराब कर देती है. ऐसे विषयों पर चर्चा होने के बाद अक्सर विवाद छिड़ जाता है। इसलिए जरूरी है कि आप ऐसे मुद्दों पर बात करने से बचें। इसमें आपका ही नुकसान होगा। इसलिए फालतू की बातों में अपना समय बर्बाद ना करें। केवल अपने लक्ष्य पर ध्यान दें।

5) योजना बनाने और रहने का कार्य:
अगर आप ऑफिस में तनाव मुक्त रहना चाहते हैं तो आपको हर काम एक योजना के साथ करना चाहिए। कई बार आप अपने दिन की प्लानिंग पूरी नहीं कर पाते जिससे कई काम अस्पष्ट रह जाते हैं। इससे काम का बोझ बढ़ जाता है और आप तनाव में आ जाते हैं। इसलिए पूरी प्लानिंग के साथ काम करें। इससे आप ऑफिस के काम के दबाव से परेशान नहीं होंगे। सभी काम समय पर पूरा करें।

ऑफिस में आठ से नौ घंटे काम करने के बाद घर लौटने पर भी तनाव हमारा पीछा नहीं छोड़ता है। इससे बचने के लिए आप इन 5 स्ट्रेस ट्रैकिंग टिप्स की मदद ले सकते हैं ताकि आप अपने लक्ष्यों को पूरा कर सकें और ऑफिस में खुश रह सकें।

आप अनुभाग में टिप्पणी करके लेख के बारे में अपनी टिप्पणी दर्ज कर सकते हैं। इसके अलावा, यदि आप एक व्यापारी हैं और अपने व्यवसाय में कठिनाइयों का सामना कर रहे हैं और अप्रिय मुद्दों से आगे बढ़ने के लिए एक व्यक्तिगत कोच से अच्छा मार्गदर्शन प्राप्त करना चाहते हैं तो आपको पीएससी (समस्या समाधान पाठ्यक्रम) का चयन करना सुनिश्चित करना चाहिए। अपनी बात में अच्छा हाथ डालें और अपना केस चार गुना बढ़ाएँ।

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